С 13 по 19 января в России пройдет Неделя популяризации подсчета калорий, который является важным инструментом для поддержания здорового образа жизни.

Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы распространения абдоминального и генерализованного ожирения.

– Магазинный майонез безумно калорийный, но заменить его можно. Например, йогуртом, сметаной или густым мацони. Торты и пирожные с масляным кремом также содержат очень много калорий, а вот суфле, желе, безе и мармелады — это относительно легкие десерты. Желательно не употреблять сладкие газированные напитки, которые содержат много сахара, а соответственно – калорий, – рассказала главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Ставропольского края Ольга Ефремова.

Осознанный подход к питанию способствует улучшению общего самочувствия, повышению уровня энергии и поддержанию оптимального веса. Кроме того, правильное соотношение белков, жиров и углеводов играет важную роль в профилактике различных заболеваний.

Подсчитывать калории полезно не только тем, кто стремится похудеть, но и всем, кто хочет вести здоровый образ жизни и поддерживать хорошее физическое состояние. Особую осторожность стоит проявлять при закупке продуктов питания.

– Здоровое питание с включением достаточного количества растительной пищи держится на «трех китах»: разнообразии, сезонности и умеренности. Старайтесь включать в свой рацион разнообразные овощи и фрукты разных цветов, чтобы получить максимальное количество полезных веществ. По возможности выбирайте местные сезонные продукты, так как они обычно более свежие и питательные. Не злоупотребляйте сладкими фруктами, так как они могут быть высококалорийными, – прокомментировала главный врач краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Хорошилова.